スポーツ障害
こんな症状はありませんか？
- 足指が痛い
- 膝が痛い
- 肩や肘の関節が痛い
- 肩や膝の関節痛に悩んでいる
- 足の骨の疲労骨折
- 肋骨の疲労骨折をした
- 肘や股の関節痛がつらい
軽度のスポーツ障害では、運動をすると鈍い痛みが出る程度です。体力の低下を感じることもあるでしょう。しかし段階が進むと運動後にも痛みが残りやすく、安静にしていても痛みが出る場合があります。深刻であれば激痛が走ることもあるでしょう。スポーツの種類によっても、痛みが出やすい部位は異なります。
スポーツ障害は、多民整骨院でも扱っています。当院では単なるリラクゼーション目的としてではなく、お客さんのスポーツ障害の症状を根本的に改善します。
スポーツ障害の原因は…
スポーツ障害の原因として多いのには、次のようなものがあります。
・過酷過ぎるトレーニング
・同じ部位の使い過ぎ
・きつ過ぎるスケジュール
・休養
・睡眠不足
・栄養不足
スポーツ障害といっても打撲や捻挫、骨折など運動中の怪我から、疲労による関節の変形、疲労骨折まで幅広い種類があります。
スポーツ障害を大きく分けると「急性のスポーツ障害」、「慢性のスポーツ障害」の2つに分かれます。
慢性のスポーツ障害は使い過ぎ症候群といわれます。
運動によって疲れた体の組織が十分に癒されずに起こるケースと、同じ部位を使い続けるために起こるケースがあります。
スポーツ障害の対処法
スポーツ障害になったら、痛みや不快感のある部位を休めることが第一です。
組織の変形や骨折といったトラブルが起きた場合は、公共医療機関へ行きましょう。
外科的な損傷は病院で受け、それ以外の違和感や痛みは多民整骨院までご相談ください！
病院でスポーツ障害と診断されたからといって、運動できなくなるとは限りません
傷めた部位を使わないスポーツなら、でできる場合があります。スポーツ障害を抱えていても、負担をかけない運動であればスムーズに再開できるでしょう。
スポーツ障害を予防するには？
スポーツ障害を防ぐには、次のような方法で予防できます。ぜひ実践してみてください。
・どの程度の運動が自分に適しているか、コーチや医師にアドバイスをもらう
・運動前に十分な準備運動をする
・運動後にも整理体操をしてクールダウンする
・筋肉や靭帯に疲れを残さないようにする
・栄養を補給する
・休養や睡眠をとる
運動後は睡眠をとって休息し、疲れた体を癒しましょう。
食生活はバランスを意識するとスポーツ障害の予防になります。
多民整骨院では、スポーツ障害の施術も取り扱っています。